Что такое паническая атака. Признаки, симптомы, причины.

Паническая атака (ПА, "паничка") — это острый приступ нарастающей тревоги и страха, который сопровождается быстрым появлением многих симптомов в теле.

Панические атаки включены в «Международную классификацию болезней и проблем, связанных со здоровьем» (MB23.H, F41.0). Согласно опросу 13% людей в мире (больше миллиарда человек!) хотя бы раз испытывали приступ паники.

Симптомы
Причины
Частые вопросы

Симптомы и признаки панической атаки

Ментальные

1. Сильный страх и чувство надвигающейся гибели
2. Боязнь обморока или потери сознания
3. Страх сойти с ума, потерять контроль над собой, или страх неадекватных действий
4. Чувство серьезной опасности
5. Чувство потери реальности (чувство, что всё происходит «как во сне» или «не со мной»)
6. Неспособность самостоятельно успокоиться
7. Желание убежать, скрыться, ощущение мрака

Физиологические

1. Головокружение, дурнота, неустойчивая походка, слабость в коленях, подкашиваются ноги, боязнь упасть или «отключиться», чувство «мир плывет перед глазами»
2. Сильное сердцебиение, учащенное сердцебиение, сердце «выпрыгивает» из груди
3. Шум в ушах, писк, звон в ушах, заложенность ушей
4. Онемение рук, ног, шеи и лица, заплетающийся язык
5. Головная боль (в т.ч. ощущение пульсации)
6. Сухость во рту
7. Побледнение или покраснение лица
8. Приливы жара и/или холодные руки и ноги
9. Ком в горле, чувство скованности в горле
10. Дрожь, трясущиеся руки
11. Мурашки и покалывания (по лицу, рукам, ногам и всему телу сразу)
12. Потливость, когда «кидает в пот»
13. Одышка, чувство нехватки воздуха
14. Давление в груди, покалывания «в сердце»
15. Напряжение лица, напряжение по всему телу, мышечная боль
16. Нарушения зрения: «зайчики» и точки перед глазами
17. Тошнота, дискомфорт в животе, скованный живот
18. Частое мочеиспускание
19. Диарея
20. список не исчерпывающий

Не все симптомы проявляются вместе. Каждый из нас не похож на другого и ответ организма у каждого свой, поэтому проявляться может больше или меньше симптомов, они могут быть сильнее или слабее выражены.

Эти симптомы часто воспринимаются как признаки опасных состояний (покалывания в груди — инфаркт, головная боль, нарушение зрения — инсульт и т.п.), но ими не являются.

Причины панических атак

1 причина. Тяжелая жизненная ситуация. Высокий уровень напряжения, тревоги и страха в моменте.

Разные жизненные ситуации и внешние обстоятельства вызывают страхи и тревогу. Часто это страх неопределенности, страх утраты. Страх неопределенности сопровождается ожиданием негативного исхода и его последствий (который может и не наступить).

Невозможность и неспособность успокоить себя, притормозить, ведет к физиологическому ответу тела. Неподготовленного человека такая первоначальная реакция может напугать еще больше и вызвать новый виток страха (эффект «снежного кома»).

Часто встречающиеся причины панических атак включают:

1. проблемы со здоровьем
2. проблемы и ответственность за близкого человека
3. проблемы в семье, в отношениях, расставания
4. финансовые трудности, трудности и давление на работе
5. страх перед операцией, хронические боли, страх перед родами
6. тяготы родительства и воспитания детей
7. уход за тяжелобольным человеком
8. утрата близкого человека
9. большие перемены в жизни: переезд в другой город или страну, крупные покупки
10. потеря физических способностей (инвалидность, снижение умственных способностей)
11. фобии: страх летать на самолете, страх спускаться в метро, заходить в автобус, страх публичных выступлений, клаустрофобия, боязнь больших собак и т.д.
12. страх перед экзаменом
13. посттравматические расстройства (ПТСР)
14. пережитое насилие или абьюз
15. экстремальные условия (духота, перепад температур, давление, жара, влажность)
16. прием некоторых видов лекарств
17. и т. д.

2 причина. Хронический стресс

У каждого человека есть индивидуальный уровень стресса, который он способен переносить нормально. Но если, не жалея себя, продолжать накапливать напряжение и жить в состоянии хронического стресса, это может привести к внезапным паническим атакам («без причин»).

Такие панические атаки настолько ошеломляют, а симптомы ощущаются настолько явно и страшно, что кажется нужно вызывать скорую помощь. Первоначальный страх вызвает эффект «снежного кома», а потом и схода лавины в виде приступа панической атаки. Парадоксально, но такая реакция является здоровой и означает, что организм отрабатывает опасность (реальную или мнимую) хорошо.

В состоянии хронического стресса постоянный повышенный уровень гормонов стресса держит тело «на взводе», и спусковым крючком панической атаки в этом состоянии может быть всё что угодно.

Вот почему важно не тянуть, а работать с проблемой вызывающей стресс.

3 причина. Горе и скорбь

Переживание смерти или утраты того, что нам было дорого, вызывает сильнейший стресс, который нужно прожить и пережить. Быстро такое не проходит. Дополнительно тревоги и стресса добавляет неопределенность за будущее после утраты.

В этом состоянии постарайтесь отвлекать мысли и переключаться, давая себе небольшие «передышки» для восстановления тела.

4 причина. Состояние здоровья

1. Гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы)
2. Диабет
3. Нарушение гормонального фона (менструальный цикл, менопауза, послеродовое восстановление и др.)
4. Болезни сердца
5. Респираторные заболевания
6. Апноэ во сне (задержки и нарушения дыхания)
7. Синдром раздраженного кишечника
8. Патологии головного мозга
9. Рак
10. Легочные и респираторные заболевания (астма, ХОБЛ, и др.)

Низкий уровень сахара в крови и гипервентиляция (внезапное перенасыщение кислородом) являются состояниями провоцирующими ответ в виде панической атаки.

5 причина. Лекарства, таблетки, препараты

Многие лекарства имеют побочные эффекты связанные с возникновением панических атак. Это психотропные лекарства, стероиды, гормоно-заместительная терапия, антибиотики и др. Также к паническим атакам может приводить и злоупотребление общедоступными психостимуляторами (кофеин, энергетики, никотин, теобромин, женьшень, элеутерококк).

Синдром отмены также может спровоцировать паническую атаку.

Задайте вопрос вашему врачу может ли лекарство или препарат вызывать панические атаки.

Как развивается паническая атака

1 стадия. Что-то вас триггерит (страх, тревога) → организм получает сигнал «тревога».
2 стадия. Мозг посылает команду надпочечникам выбрасывать в кровь гормоны стресса (норадреналин, адреналин).
3 стадия. Норадреналин и адреналин заставляют симпатическую нервную систему приготовить тело к немедленному действию «бей или беги».
4 стадия. Проявление симптомов в теле таких как одышка, учащенное сердцебиение, головокружение и др. Симптомы сохраняются пока не исчезнет источник страха (опасность).
5 стадия. Гормон стресса расходуется, симпатическая нервная система приходит в спокойное состояние, тело расслабляется и симптомы исчезают. Остается слабость и опустошенность.

Круг замыкается, если перенесенная паническая атака (в сильной или легкой форме) вызывает страх повторения пережитого приступа. Этот замкнутый круг можно и нужно разорвать.

Частые вопросы

обновлено: 11.01.2026